Vägen tillbaka……igen!

Energin är på väg tillbaka! Underbart! När jag satt på bussen idag på väg hem efter en hel dags jobb idag så kände jag att jag var lite piggare än jag var förra veckan efter en hel dags jobb. Påskledigheten och att jag var sjuk i tisdags har nog gjort sitt till och bidragit till att jag återhämtat mig lite. Så skönt! Jag har inte heller haft så många möten idag vilket också gör skillnad.
Men en stor, stor bidragande orsak till att jag återhämtat mig är så klart Yogan. Jag har yogat varje dag de senaste dagarna, inte några långa tuffa pass varje gång utan vissa gånger har passen varit kortare och lite enklare. Men jag har andats mig igenom övningarna och det har givit mig lugn i kropp och själ och ny energi och styrka. Tack yogan!

Sedan är det ju helt underbart att solen både lyser och värmer!
Ha en härlig fredag!

Jag måste dela med mig av en jättebra artikel som är publicerad på Proffice hemsida:

https://www.proffice.se/inspiration/inspiration-kunskap/utmattningssyndrom–sa-funkar-det/

Jag kan inte hjälpa det men det känns så skönt när det står svart på vitt att man får hjärnskador som är synliga på en magnetröntgen. Det är klart att det inte är kul att man får hjärnskador av stressen men framför allt vill man sticka det under näsan på de personer som tyckte att man skulle rycka upp sig. Jag ville ju så klart inget hellre än att leva ett normalt liv och jobba som vanligt. Men det gick ju bara inte.
Förhoppningsvis är allmänheten kanske lite bättre informerade idag än de var 2001 när jag gick in i väggen första gången. Det var tufft att behöva försvara sin sjukdom samtidigt som man var chockad av att vara så sjuk att inte kropp och knopp funkade.
Tyvärr är det fortfarande vissa sjukdomar där de drabbade blir ifrågasatta. Det är verkligen fruktansvärt att man ska behöva försvara sig när man är sjuk.
Vi måste bli bättre på att sprida information om dessa sjukdomar!
Och viktigast av allt: Om någon berättar att den är sjuk så tro på att det är som den sjuka säger även om du själv inte förstår.

Vi är designade att göra en sak i taget!
Precis så sa en hjärnforskare alldeles nyss på tv. Multitasking, som de flesta av oss håller på med nu för tiden kan leda till utbrändhet. Det har ju min lilla studie av mig själv också kommit fram till . Före min utbrändhet tycket jag att det var en merit att kunna göra många saker samtidigt men det funkade ju tyvärr bara ett tag, visserligen ganska länge. Men man lär sig av sina erfarenheter. det har ju jag fått göra. Men det är jättebra att problemet nu tas upp i medier. Det kanske kan få upp ögonen på några människor.  Att det kanske inte är så hälsosamt att både sitta med facebook samtidigt som man ser på tv och kanske pratar med någon. Eller att man på jobbet håller på med flera saker samtidigt.Det kanske kan förhindra att några människor går in i väggen och blir utbrända. Hjärnan mår bäst av att göra en sak i taget.

Jag är ett levande bevis på att det är verkligen så. Jag är mycket piggare  efter en dag på jobbet när jag arbetat med en sak i taget. gjort klart den, bockat av på min ”att göra”-lista och börjat sedan med nästa arbetsuppgift. Sedan är det inte alltid så lätt att jobba så med telefoner som ringer och möten man ska delta på. Men man får försöka att vara närvarande i samtalen och möten och inte tänka på vad man gjort före mötet eller ska göra efter mötet utan ägna sig åt just det ämnet man pratar om just då. Jag tror inte bara din hälsa tjänar på detta utan du gör garanterat ett mycket bättre jobb.
Man kanske inte heller behöver plocka upp sin telefon och kolla Facebook eller Aftonbladet så fort man får en minut ledigt på bussen eller toan eller vid fikabordet på jobbet. Passa på att låta din hjärna vila i stället en stund. Om det så bara är för ett par minuter.
Tyvärr är det nog något man måste jobba på. Vi har bara de senaste åren blivit vana av att alltid vara nåbara, alltid veta det senaste om vad som händer både i världen och hos vänner och bekanta genom alla sociala medier.
Jag gillar både facebook och instagram och möjligheten att ha koll på vad som händer i världen och jag vet hur lätt det är att plocka upp sin telefon och ”kolla läget”.  Men jag vet hur viktig vilan för huvudet är för mig så jag måste välja att inte kolla telefonen på bussen utan blunda i stället. Jag kollar heller aldrig Facebook på arbetstid. Men det handlar också om att jag tycker att det tillhör fritiden, ingenting man gör på arbetstid.

Men jag erkänner, jag har en last som säkert inte är bra för min hjärna. Jag sitter ofta med datorn eller Ipad:en bredvid mig i soffan på kvällarna när jag ser på tv. Så fort det blir reklam så kollar jag facebook eller Aftonbladet eller någon blogg jag följer. Till och med nu när jag sitter och bloggar så har jag Nyhetsmorgon på i bakgrunden. Hmm, måste nog skärpa till mig. Speciellt, just nu när jag är lite tröttare i hjärnan.

Men nu ska jag sluta ”multitaska” och stänga av tvn och fixa lite i köket. Och jag ska inte lyssna på musik samtidigt utan vila huvudet så att jag är pigg i eftermiddag när jag ska äta påskmat hos min mamma.

GLAD PÅSK!

Började min morgon med en jätteskön promenad på ca 3 km i underbar sol men med ganska kalla vindar. Den hjälpte mig att rensa tankarna och hjärnan. Men jag är fortfarande uppe i varv efter veckans alla möten och de tuffa dagarna i början på veckan när flera av mina kollegor slutade.
Framför allt så kände jag under promenaden att nu är jag helt tillbaka fysiskt efter influensa. Hade bra ork och kunde gå relativt fort. Det känns skönt! Det betyder också att även om jag är trött i huvudet så har det inte just nu gått ut i kroppen. Tidigare i veckan kunde jag känna av lite slapphet i ena foten och i händerna. Känner igen de tecknen från min utbrändhet för tre år sedan.  Men nu är det ledigt ytterligare några dagar och även om vi ska ha födelsedagskalas i eftermiddag med avslutande grillning med barnen och deras respektive, så hoppas jag att jag kan vila hjärnan och ta hand om mig själv under de här dagarna.

Hittade det här citatet när jag skulle leta efter några bra ord att dela med mig av .

Så tänk på det!

Ändrade planer gjorde att jag yogade hemma idag igen i stället för att gå till gymmet. Hittade två jättebra yogapass på Youtube som fokuserade på ”yoga for Weight loss”. Det är ju alltid bra med viktminskning . Och de här passen var riktigt bra.

Jag kan verkligen rekommendera Youtube som källa till bra träningsprogram!

Jag känner en försiktig optimism just idag! Trots att jag hade möten hela eftermiddagen som gjorde mig riktigt trött så går det förvånansvärt snabbt att återhämta mig. Både vilan på bussen och yogan har hjälpt mig massor med återhämtningen. Och jag är så tacksam för att jag har hittat sätt som verkligen hjälper mig med återhämtning och som ger mig ny energi.

Nu är det bara en halv dags jobb kvar och sedan är det ledigt i fyra dagar. Förhoppningsvis kommer jag att kunna återhämta mig så pass mycket så att jag tar ett kliv upp på stegen och inte blir lika känslig för många och långa möten där jag måste vara fokuserad som jag varit denna vecka.

Det är tuffa tider nu! Riktigt tungt! Igår sa jag ”Hej då” till fem av mina kollegor. Ytterligare två slutade för en månad sedan. Det blir så tomt och jag kommer att sakna dom. Faktiskt allihopa . Stämningen och energin på kontoret igår var väldigt avslagen och tung.

Jag känner att nu är det jätteviktigt att jag tar hand om min hälsa så jag får tillbaka min energi igen.
Och jag började redan igår kväll. Avbokade ett instruktörslett pass som jag aldrig varit på förut. Kände att jag nog inte kunde ta in något nytt just då. I stället gick jag upp till gymmet och bara var inne i min egen bubbla när jag tränade. Det funkade bra och jag kände att jag hade bra ork samtidigt som jag rensade och vilade min hjärna. Jag bestämde också att jag skulle jobba hemifrån idag för att kunna jobba i lugn och ro och kunna återhämta mig. Jag hade inget möte inbokat så det blev en lugn dag med en hel del punkter avverkade på min ”Att göra lista”. Jag kände att jag återhämtade mig riktigt bra.
Passade också på att ta ut en friskvårdstimme på eftermiddagen och åkte ut i skogen med vovven. Det var också avkopplande och jag känner hur jag återhämtar mig. Det är verkligen skönt att se att det trots allt inte behövs jättemycket för att jag ska återhämta mig.
Nu ikväll har jag yogat. Letade fram Malin Berghagens yogaskiva. Och med hennes lugna guidade röst och sköna musik gjorde jag sköna yogarörelser som verkligen fick mig att slappna av. När jag satt i den avslutande yogaställningen kände jag ett lugn i hela kroppen. UNDERBART!
Tack yogan för att du finns!

I morgon ska jag åka in till kontoret och jobba igen och jag känner mig redo och betydligt starkare och mer återhämtad än jag var igår när jag lämnade kontoret!

KoOntenan: Det ger resultat att ta hand om sig och sin hälsa!

Jag kan inte låta bli att känna lite grand med Jimmie Åkesson idag. Jag delar definitivt inte hans värderingar och åsikter. Tvärtom! Men jag känner lite med honom som en medmänniska som också varit utbränd och vet vad det handlar om. Jag såg lite av intervjun med honom hos Skavlan som ska sändas i kväll. Han ska ju börja arbetsträna nu.Såg förresten direkt att han käkade antidepressiva tabletter. Han hade gått upp i vikt precis som alla andra gör när man börjar äta antidepressiva.
Men det jag kände var att han kommer att få det riktigt tuff nu  när han ska börja arbetsträna. Jag minns mina egna känslor jag hade när jag började arbetsträna. Det var verkligen tufft att börja komma tillbaka in i arbetslivet igen. Hjärnan är ju oftast inte helt återställd utan det är ju jätteviktigt att verkligen ta det lugnt i början och inte rusa i väg  för fort. Man får verkligen ha hjärnkoll på hur man mår hela tiden och se till att hela tiden prioritera återhämtning. Tråkigt men om man inte gör det så faller man tillbaka.
Det kommer att bli extra tufft för Jimmie Åkesson att börja arbetsträna. Han kommer inte bara att behöva anstränga hjärnan i arbetet och hantera sjukdomen utan kommer också att ha ögonen på sig och bli kritiserad hela tiden.

Han pratade i intervjun om att det kunde vara känsligt att berätta om sjukdomen, för att man kan uppfattas som svag och det vill man ju inte som partiledare. Men det handlar ju inte om att man är svag. Man är bara känsligare än en del andra för för mycket intryck. Men han har säkert rätt. Det kanske kan uppfattas som att man är svag av människor som inte vet hur det funkar.

Jag är glad att jag har kommit så långt som jag faktiskt har på min väg tillbaka från utmattningssyndromet.

Ibland när jag är på gymmet så får jag en liten känsla av avundsjuka. Ja, jag vet att man inte ska vara avundsjuk, det tjänar ingenting till. Men jag erkänner. Jag är avundsjuk på de personer som började träna på Medley samtidigt som mig. Vi gick på ungefär samma pass och efter ett tag gick man på lite tuffare pass och vi blev starkare. Nu ser jag ju att dom har fortsatt uppåt och klarar tuffare pass och har blivit ännu starkare medans jag har fått börja om från noll igen efter min utbrändhet. Det är lite surt faktiskt. Det kommer ju att ta lång tid innan jag är tillbaka där jag var innan den vidriga väggen kom i vägen. Så klart att jag unnar dom allt det där men jag skulle ge bra mycket för att vara där dom är nu. Hade det inte varit för utbrändheten hade jag ju varit där nu.

Men det är bara att kämpa på. Jag har ju kommit en bra bit på vägen i alla fall till en starkare kropp.

Nu börjar jag bli trött på det här! Jag har fortfarande sviter efter fredagen. Idag har jag haft huvudvärk hela dagen på jobbet. När jag kom hem orkade jag inte åka till Medley som jag planerat utan tog vovven ut på långpromenad i stället. Sedan körde jag ett konditionspass hemma som jag hittade på Youtube. Efter det var huvudvärken något bättre. Men nu är den tillbaka igen .

Jag börjar misstänka att denna trötthet och huvudvärk inte bara handlar om min Ullaredsresa i fredags utan att de senaste veckornas jobbiga tid börjar ta ut sin rätt.

Min plan nu är att försöka ta hand om mig själv så mycket som möjligt och på alla möjliga sätt. Träna så klart, för att fokusera på annat och rensa huvudet och få en massa endorfiner i kroppen. Hänga i soffan och bara slappa! Försöka äta nyttigare, framför allt mindre socker då jag känner att om jag äter mycket socker så går pulsen upp och jag går lättare upp i varv. YOGA!!! Superviktigt att jag håller fast vid min yoga. I yogan kan jag landa, samla mig och hämta styrka.

Jag har alltså nu en plan. Det gäller också att hålla fast vid den. Superviktigt!

Ja då är det söndag kväll igen och Så ska det låta på tvn ……. igen. Känns som om det var nyss veckorna bara rusar väg och för att inte tala om helgerna som bara säger swish så är de borta. Även denna helg som för mig varade i tre hela dagar eftersom jag var ledig i fredags. Jag var med ett gäng tjejer på den årliga Ullaredsresan. Jag hade verkligen längtat denna gång, mer än någonsin. Inte bara till shoppingen utan till hela resan. Bara att komma iväg och släppa allt som är jobbigt. Skratta och prata en massa och så shoppa förstås. Det är ju alltid kul . Och det blev lyckat! Jag kom hem med en hel massa påsar och vi fikade och åt och hade trevligt!

Hur gick det då för en fd utbränd med jobbigt ryggskott för 1,5 år sedan att gå upp 03:30 och sitta och prata i bilen en massa timmar och shoppa i en massa, massa timmar. Jo, jag har åter igen fått kvittens på att jag tränat ryggen bra för jag har knappt alls haft ont i ryggen varken i fredags eller efteråt. Jag är så glad och tacksam för det! Jag tyckte också att jag var ganska pigg i bilen på vägen hem. Var riktigt nöjd över det, men har insett i efterhand att det nog bara berodde på sockerkicken jag fick av godispåsen .  För jag har varit ganska yr i huvudet hela helgen. Jag var totalt slut i fredags kväll efter Lets dance så jag lade mig tidigt. Sedan försökte jag verkligen sova lite längre igår morse men det var svårt. Det rörde i huvudet hela tiden. Jag var tvungen att vila och köra guidade meditationer i går eftermiddag. Då blev det något bättre. Men innan jag lade mig igår kväll var jag ganska ”gungig” i huvudet. Men jag har varit trött även idag även om jag sov till halv 8 i morse. Tog en liten powernap på eftermiddagen. Men nu ikväll känns det faktiskt bättre.
Ibland känns det som om det handlar om tiden. Att jag inte kan påskynda återhämtningen hur mycket jag än vilar. Däremot så vet jag ju att om jag gör ännu mera saker när jag redan är yr och trött så blir det mycket värre.
Även om jag överansträngt mig en hel del och fått lida fysiskt för det i helgen så var det värt det, för psykiskt var det guld värt. Ytterligare ett bevis på att mina symptom är fysiska. Psykiskt mådde jag jättebra men min hjärna blev överansträngd av alla intryck och för lite sömn.

Men efter ytterligare en natts sömn så hoppas jag att jag är redo för en ny arbetsvecka.