Vägen tillbaka……igen!

Det har blivit lite dåligt med vilandet idag, bara en halvtimme, eftersom jag varit barnvakt. Först var jag och hämtade min lilla gullunge på dagis. Sedan åkte jag hem till dom och var barnvakt fram till halv nio. Det var så roligt och mysigt. Det gick bra att söva henne och hon somnade sött i sängen med mormor bredvid. Mormor kommer nog också sova gott ikväll .

Det känns skönt att jag kommit så långt att jag då och då kan vila lite kortare utan att bli yr i huvud.

Såg en reklamfilm på tv uppe på gymmet idag. Det var reklam för någon deodorant mot stress. Åh vad bra det låter. Några sprut under armarna och vips så är jag inte stressad längre. Mina problem med stress är lösta. För det måste ju vara så det funkar . Eller inte .

Jag är glad att jag tog mig iväg till gymmet idag trots att jag fortfarande var trött i benen efter shoppingen i lördags. Tror att det var bra att träna och få runt blodcirkulationen i kroppen så benen piggnade till. Tog sedan en lång, lång bastu. Helt underbart!

Summa summarum så har det varit en bra dag idag med bra träning och givande samtal på jobbet!

Helt klart är att jag måste träna lite mer på att shoppa. Jag har ju träningsvärk i benen och lite ont i nacken idag. Dessutom fick jag vila redan på förmiddagen idag för jag var så trött och hade ont i huvudet. Det är väl också så att eftersom jag var och shoppade igår så blev det inte heller så mycket vila som det brukar bli på lördagen. På eftermiddagen idag har jag busat med mitt lilla barnbarn. Det är alltid lika roligt att träffa henne. Dessutom hinner man absolut inte tänka något på jobbet vilket är positivt.

Har kommit på mig själv senaste dagarna med att tänka på jobbet:  hur jag ska strukturera upp och hantera vissa saker. Tror att det både är bra och dåligt. Självklart så är det bättre att vara här och nu och lämna tankarna på jobbet kvar där. MEN när det har varit mycket på jobbet kring hur allting ska struktureras och hanteras så känns det som om jag behöver gå igenom allt igen när jag har fått lite distans och sortera in det i fack i mitt huvud. Jag upplever det då  som om jag tömmer huvudet på information och efter det är redo att ta in ny information igen. Det märktes ändå tydligare när jag var längre ner på min stege. Både denna gång och under min förra utbrändhet så har jag varit tvungen att gå igenom allt som sagts och gjort efter att jag gjort  något eller träffat någon, t ex om jag varit hos psykologen och pratat. Då går hjärnan igenom allt en gång till efteråt utan att jag kan styra det. Tror att det då sorteras in i fack och därefter kan jag släppa det. 

Idag har jag varit och shoppat i Norrköping. Behövde lite nya kläder inför nästa helg när jag ska till Stockholm och se Magnus Ugglas  show på Börsen. Jag hade inget i garderoben . Hittade faktiskt ett par snygga svarta byxor och en top. Gissa var? I min nya favvoaffär förstås. Herregud! Jag börjar nog bli gammal, jag bara handlar på Sandströms .

Det gick ganska bra att shoppa. Nu för tiden har jag ju inte så mycket ork att gå och shoppa. Hur kul det än är så tar det ju på krafterna. Vi shoppade i drygt två timmar med en kort lunch på 20 minuter då jag kunde sitta ner en stund. Ändå kända jag mig lite yr på slutet. Jag får nog träna lite mer på att shoppa .

Ja, då var det fredag igen och jag har precis avslutat min tredje vecka med 75% jobb. Tror att jag faktiskt kan andas ut nu och glädja mig åt att det faktiskt håller. Det känns så skönt! Att jobba 75% är ju faktiskt något som många gör. Det är helt normalt. Det behöver inte betyda att man är sjuk. Skulle faktiskt kunna vänja mig vid det. Man får ju faktiskt lite mer fritid vilket inte är helt fel. Men det är inget som jag tänker bestämma nu. Jag är ju faktiskt sjukskriven 25% till sista juni även om jag faktiskt inte fått skriftligt godkännande från Försäkringskassan ännu. Så vi får väl se om jag får några pengar därifrån denna månad. FK är ju inte direkt kända för att vara snabba även om jag hittills fått bra och snabb hjälp. Men helst ska man ju bara vara sjuk max ett år. Sedan måste det tas ett nytt beslut om jag får fortsatt sjukpenning och då lite lägre ersättning än hittills. Ja, dessa regler som försäkringskassan har. Hur kan man sätta en tid på hur länge man ska vara sjuk för olika sjukdomar. Väldigt korkat! För att inte tala om det någon berättade för mig: Man har gjort undersökningar som tyder på att det blir svårare att komma tillbaka till arbetet om man är borta mer än tre månader.  Ja, det är möjligt att man kommer ifrån arbetstänket efter tre månader men det är ju inte det det handlar om. Är man inte tillräckligt frisk efter tre månader då blir det ju jättesvårt att jobba. För min del hade det inte fungerat alls. Min knopp och kropp hade definitivt inte läkt tillräckligt efter tre månader. Suck, dessa regler. Nej, när man är redo att börja jobba måste bedömas individuellt.

Mötet hos psykologen gick hyfsat bra idag. Han skötte sig ganska bra. Han kom faktiskt med några punkter jag bör tänka på när jag jobbar så att jag inte ramlar ner igen. Så ok han får en chans till .

Punkterna är:

Struktur – Viktigt att veta vad som ingår i arbetsuppgifterna. Ha koll på ramarna alltså som jag varit inne på hela tiden.

Förväntningar – Vad har företaget/chefen för förväntningar på arbetet.

Good enough – hitta känslan av att jobbet man gör faktiskt är good enough

Säga nej – Säga till chefen när det blir för mycket, t ex ska jag göra det här måste något annat plockas bort

Just nu känns det som om de två eller tre sista punkterna fungerar bra. Den första jobbar min chef och jag med just nu. Problemet för mig blir nog att tänka på och hålla dessa punkter aktuella hela tiden när jag är igång för fullt och jobbar. Men det får bli en utmaning. Jag inser också att det är då det är ändå viktigare att hålla koll på dessa punkter.

Psykologen säger också att om jag går in i väggen igen så kanske jag inte kan komma upp i jobb på mer än 50%. Och det känns ju inte kul.

Känner mig nöjd idag. Ingen träningsvärk efter simningen igår. Skönt! Har varit i Norrköping och jobbat idag. Var trött när jag åkte hem idag men kanske inte riktigt lika trött som förra veckan. Yes! Jag är verkligen på gång!

I morgon är det dags att träffa psykologen igen. Får se om han har något bra att komma med. Om han inte har det så känns det som om det är slöseri med tid att träffa honom. Det kan vara så att jag måste träffa honom för att Försäkringskassan ska se att jag gör allt för att bli bra. Sedan kan jag tycka att jag lär mig mycket mer genom att läsa hälsotidningar och läsa om hälsa på nätet.

Jag återerövrar mitt liv bit för bit. Idag har jag simmat. Visserligen bara 500 m men det är en bra början. Och om jag inte hade haft lite ont i ryggen så hade jag kunnat simma längre. För orken fanns där men ryggen sa stopp. Nästa gång kan jag nog öka på lite.

Det känns faktiskt som om jag tagit ett litet steg till upp på stegen även på det mentala planet. De två första veckorna med 75 % jobb blev jag jättetrött så fort klockan blev halv två. Jag kände mig också supertrög i huvudet. Idag och även igår har jag inte varit lika trött efter lunch. Peppar, peppar. Jag har inte heller känt mig så trög i huvudet. Underbart härligt! Framför allt så tyder det på att jag faktiskt var redo att gå upp i tid och det viktigaste av allt är att jag inte blir sämre av att jobba mer.

Jag har haft ett bra möte med min chef idag där vi diskuterade ramarna för mitt arbete.  Om jag inte har gränsdragningar så tar jag kanske på mig för mycket. Det behövs lite avstämningar då och då för att se att man jobbar rätt och håller sig inom ramarna.

Känner mig inte helt ok idag. Det har nog inget med min utbrändhet att göra utan mer som om det är förkylning eller feber på gång. VILL INTE BLI SJUK NU! Hoppade över gymmet idag. Kände att jag inte riktigt orkade. Tog istället vovven på en lite längre promenad. Han blev nöjd och jag fick lite frisk luft. Tänker också att längre promenader bättrar på uthålligheten och förhoppningsvis ger lite mer benmuskler. Benmuskler ökar förbränningen sa någon på tv igår. Det tycker vi om .

Om jag inte blir sämre är planen i alla fall att jag ska jobba i morgon. Så det håller vi tummarna för!

Ramlade in på en intressant sida när jag surfade runt lite på nätet förut http://www.madeleinemarcus.se/artiklar/binjurar,-stress-och-utmattning-6779729. Mycket intressant!  Tjejen som har den sidan är näringsterapeut och arbetar med funktionsmedicin. Hon arbetar med läkande kost och kosttillskott för att få balans i kroppen. Men även med livsstilsförändringar för att må bra. Jag känner så väl igen mycket av det hon skriver kring stress. Bl a  listan över symptom på kortvarig stress samt långvarig stress:

Många av ovan symptom på långvarig stress känner jag igen. Ja, de flesta faktiskt. Flera av dom har jag nämnt för läkarna som jag träffat men vissa av symptomen känner de inte igen dom. Det är inte konstigt att så många vänder sig till alternativa vårdformer. Det är många gånger där man känner igen sig och faktiskt hittar bra råd och tips. Så har det varit för mig i alla fall. Efter min första utbrändhet började jag läsa om energier i kroppen och hur man kan göra för att få mer energi. Det hjälpte mig jättemycket. Och som jag skrivit mycket om:  meditation. När jag började läsa om meditation och började förstå hur värdefullt det är för kropp och knopp att meditera hittade jag äntligen ett knep till att komma ner i varv lite snabbare och framför allt lite djupare. Mycket av den alternativa medicinen och vården kommer från den österländska medicinen som t ex yoga och qi gong. Båda, men framför allt yogan har verkligen varit jätteviktig under min väg tillbaka till ett normalt liv. Under senare år har skolmedicinen lite försiktigt börjat nosa på den alternativa vården. Man kan t ex bli ordinerad medicinsk yoga på ett svensk sjukhus idag. Det är ett stort framsteg. Men det är förhoppningsvis bara början. Jag tror att inom de närmsta åren så kommer skolmedicinen att ta in ytterligare alternativa mediciner.