Vägen tillbaka……igen!

Idag har jag bara gjort roliga saker. Inte stressat överhuvudtaget men däremot använt kroppen. Tror att det var precis vad jag behövde efter gårdagens stress och krångel. På förmiddagen åkte jag upp till gymmet och tränade. Hade lite svårt att få igång kroppen men efter ett tag gick det bra. Körde också en lång stress efteråt.

På eftermiddagen var jag i pulkabacken med barnbarnet. Det var superkul att åka pulka igen. Har nog inte gjort det sedan mina barn var små  och det var ju ett tag sedan .

Så det var en bra dag idag med vila för huvudet och jobb med kroppen till skillnad mot igår när huvud jobbade och kroppen var mer passiv.

Vilken dag det varit idag! Fullspäckad och full med en massa strul från morgon till kväll. Två strömavbrott på olika ställen som jag blev mer eller mindre drabbad av. Strömavbrott på jobbet krånglade till jobbet lite grand. Strömavbrottet hos grannen gjorde att jag inte kom ut med bilen när jag skulle åka iväg pga att vattenfall stod i vägen. Skulle åka hem från jobbet vid lunch för att jag behövde gå ut med vovven på lunchen men kom iväg sent vilket gjorde att jag var  ganska stressad när jag skulle hem. Innan jag lämnade jobbade kollade jag över skrivbordet så att jag inte glömt något. Skulle jobba hemifrån på eftermiddagen så jag behövde ha med dator och andra jobbgrejer hem. Skulle också ta med en tårta till mina kollegor som inte var i Norrköping och jobbade idag. Fick med mig allt, trodde jag. Upptäckte när jag varit ute med vovven och skulle iväg och lämna tårtan att  jag glömt handväskan på jobbet. Skit också! Plånboken på jobbet hela helgen! Tja, det blir ju billigt förstås .

Varken orkade eller hade tid att åka och hämta väskan igen. Hade också lovat att hämta barnbarnet på dagis kl 15 idag. När hon och jag kom hem fikade vi och spelade spel och jag lyckades komma ner i varv. Men när kvällen kom var jag helt slut. Jag känner det nu att jag är mycket tröttare idag än efter en vanlig vecka. Det är svårt att skriva och koncentrera sig och det svider i huvudet.

Förhoppningsvis får jag en riktigt skön god natts sömn och vaknar utvilad till förhoppningsvis en lugn och skön helg!

Åh så skönt!!! Jag tror att jag har sagt det nästan hundra gånger i kväll. Jag har bastat här hemma nu ikväll. Jag har förmånen att ha en bastu i källaren. Tyvärr så utnyttjar jag den inte så ofta. Ofta så bastar jag uppe på Medley efter träningen och då blir det inte av att jag bastar hemma. Men idag var jag så frusen och trött i kroppen efter en behandling hos kiropraktorn så då startade jag bastun och kröp in i där. Och det var sååå skööönt!. Jag måste har varit Finne i mitt tidigare liv , Jag hällde på en massa vatten så det bara sved och rev i huden. Det var så skönt! Och vilken avkoppling det var. Det måste vara den totala avkopplingen. Inga intryck utan bara ligga ner och känna värmen.  Det behövde jag verkligen efter att ha haft en massa möten idag.

Det har varit en riktigt bra dag idag även om den varit lite hektiskt. Men jag gillar ju egentligen att ha mycket att göra. Det viktigaste är att jag ser till att jag återhämtar mig ordentligt!

Jag måste verkligen basta oftare.

Åh vad jag blir taggad av att se på Biggest loser. Jag blir så sugen på att träna. Det ser så kul ut. Och i morgon ska jag till gymmet. Då tänker jag inte välja soffan eller hemmaträning. I morgon sa jag gymma. Yes!

Förresten har jag köpt längdskidor idag. Trodde nog aldrig att det skulle bli av. Jag har verkligen funderat på det i många år men alltid tänkt att snön försvinner snart. Det är ingen idé att köpa skidor. Men nu hade XXL ett jättebra erbjudande. Dessutom så kommer jag ju kunna ha dessa skidor i många år. Men det känns lite läskigt. Jag har ju inte åkt längdskidor sedan jag var typ 20. Och då var ju skidorna mycket bredare. Det är nerförsbackarna som skrämmer mig lite. Jag är ju livrädd för att ramla och framför allt slå i ryggen. Men samtidigt ska det bli superkul. Jag tyckte verkligen att det var kul när jag var ung. Som barn åkte vi jämt skidor i fjällen. Det blev mycket längdåkning även om de sista åren med familjen i fjällen tillbringades mest i slalombacken.

Så nu ska jag upp ur soffan och börja röra på mig ordentligt! Nu ska jag igång igen. Vill tillbaka där jag var ett par år innan jag gick in i väggen.

Gört! Bara gört! Som ungdomarna säger. Det måste nog bli mitt motto ett tag nu. Jag har så svårt att komma igång med träningen. Nu var jag ju förkyld förra veckan och kunde inte träna och direkt kommer latmasken fram och längtan till att slänga sig i soffan, trots att jag vet att jag mår så bra både psykiskt och fysiskt efteråt.

Idag var min plan att åka till gymmet efter jobbet. Men när dottern ringde och frågade om jag skulle följa med henne och handla så sa jag så klart ja. Och när jag kom hem från affären så tänkte jag, så klart, att det var för sent att åka och gymma. Allt för att hitta anledningar till att inte åka och gymma. Måste verkligen sluta med det. Jag vill ju verkligen komma igång igen och känna känslan av att det är självklart och enkelt att åka och träna. Känna känslan av hur kul det är att åka och träna.

Så trotsa latmasken och GÖRT! Tänk inte efter, bara GÖRT! Och det gäller nog för andra områden i mitt liv också!

Ska bara tillägga att jag gjordet, i alla fall lite .  Att även om det var supernära att jag slängde mig i soffan förut så gjorde jag inte det. Jag gick faktiskt upp till mitt yogarum och tränade ett kort pass med styrketräning.

Vad ska man tro? Det är så många budskap hit och dit vad gäller hälsa. Alla råd om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att må bra. Drick grönsaksjuicer och avgifta kroppen säger tidningarna. Juicerna är nyttiga i sig men de tar inte bort några gifter ur kroppen sa Dr Mikael i morse på Nyhetsmorgon. Ja, vad ska man tro! Fick just en påringning av min gravida dotter som ville ha bikarbonat. Enligt tidningar kan man se vilket kön det är på barnet om man blandar urin med bikarbonat. Om det bubblar och fräser blir det en pojke. Händer det inget blir det en flicka. Just bikarbonat verkar var ganska hett just nu. Det är bra till allt möjligt om man får tro kvällspressen. Det är bra till tandblekning, ansiktsmasker och till och med hostmedicin.

Jag hittade en site på nätet tidigare idag som handlade om att flera sjukdomar som utmattningssyndrom, ME med flera beror på att man har en brist sköldkörtelhormon som kallas hypotyreos. Man får då en massa symptom som stämmer bl a på utbrändhet. Den här siten verkar väldigt seriös och man har mycket fakta kring detta på siten. Det som är ett stort problem enligt siten är att när man inom sjukvården tar prover på sköldkörteln så syns inte hypotyreos.  Jag vet att man flera gånger har tagit prov på min sköldkörtel men proverna har då inte visat något fel. Jag har inte läst så mycket om detta ännu men spontant när jag läser tror jag inte att just min utbrändhet beror på detta. Men det är verkligen intressant! Så jag kommer att läsa mera om detta.

Ja, vad ska man tro? Jag skrev i bloggen för några dagar sedan att det är bra att läsa tidningar och bloggar för att få mer information. Och det är det! Men det finns väldigt mycket information så lite behöver man sålla. Det är viktigt att inte svälja allting med hull och hår utan att i stället gå till sig själv och känna efter om det stämmer på dig. Värdera och reflektera över vad som står i texterna. Testa de olika teknikerna eller förslagen om de funkar på dig. Funkar de så kan de bli en ovärderlig hjälp men funkar de inte så släpp det och leta vidare efter något annat.

Måste bara dela med mig några kloka ord från Tomas Gunnarsson. Så sant, så sant!

De senaste dagarna har jag både läst i tidningen och hört på tv-nyheterna att sjukskrivningarna ökar igen. Och att de flesta ökningarna gäller sjukskrivningar för psykisk ohälsa. Och det är dit vi räknas vi som är och har varit utbrända även om jag inte riktigt känner igen mig i detta. Men då det är hjärnan som är uttröttad så räknas det som psykisk sjukdom.

I vilket fall som helst så är det fruktansvärt att denna sjukdom ökar igen. Vad gör samhället för att förhindra detta? Vad gör arbetsplatserna för att förhindra detta? Det står någon artikel då och då i kvällstidningarna, oftast att någon kändis har varit eller blivit utbränd. Det forskas lite om stress men det är inte mycket som når ut till allmänheten. Och arbetsplatserna, vad gör dom? Jag vet faktiskt inte. På mitt jobb är det flera år sedan vi hade någon information om stress. Jag tror inte heller att vi har någon handlingsplan för att förebygga att det händer. Och jag gissar att det är så det ser ut på de flesta arbetsplatser. Man jobbar inte förebyggande med detta. Det finns säkert undantag men i allmänhet tror jag inte att man arbetar förebyggande. Antagligen för att det varken finns tid eller pengar till detta. Men om man skulle förhindra en endaste person att bli långtidssjukskriven på grund av stress så tror jag att man tjänat ihop de timmar man jobbat förebyggande med detta.

Nu låter det som om det bara är på grund av arbetet som man blir utbränd. Det kan det säkert vara men jag tror att i många fall, som i mitt fall, så är det hela livssituationen som gör att man blir utbränd. Man ångar på som den värsta ångvälten och inte känner efter förrän det är för sent.

Åter till frågan, vad gör samhället i stort för att förebygga utmattningssyndrom? Inte så mycket känns det som. Klimatet i samhället blir tuffare och hårdare i stället. Vi som läser hälsotidningar och hälsoböcker kan hitta mycket matnyttigt i form av idéer tekniker som man kan använda sig av som hjälp att hantera stress och olika livssituationer. Och det är dessa tidningar och böcker som hjälpt mig med att hantera stress.

Mitt råd är att: ta själv ansvar för din egen hälsa. Stanna upp då och då gör en liten check över hur du mår och hur livssituationen är just nu. Läs hälsotidningar och böcker för att få råd och tips på olika tekniker du kan använda dig av både för avslappning och för att hantera stress. Du kan också få tips genom tidningar och böcker hur du kan hantera olika situationer på jobbet. Läs bloggar av människor som har varit eller är utbrända. Där finns det en hel del erfarenhet att hämta.

Jaha, min träning idag blev inte på gymmet som planerat utan liggandes i soffan och läsa om träning i stället. Har varit hemma från jobbet idag. Fick värsta halsontet igår kväll och kände mig febrig och jätterisig. Sov hela förmiddagen. Trist som sjutton. Ville verkligen tränat idag. Men jag blev helt slut bara av att gå med vovven runt kvarteret.

En liten tröst var att nya numret av tidningen Hälsa ramlade in i brevlådan. Så nu har jag bland annat läst om nyttiga hälsodrinkar, hur man ska odla sin optimism och träning i alla dess former.  Läste precis nyss ett reportage om några nya träningsformer i USA som inte kommit hit till Sverige ännu. Jag förstår inte hur man lyckas hitta på alla dessa nya träningsformer. Det senaste verkar vara att man blandar olika träningsformer. I reportaget i Hälsa hade man testat något som hette Pond som var en blandning av Pilates och arerobics. Kanske kan vara kul! Man hade också testat Spinning under vattenytan, kallades passande nog aquacycling . Förstår inte riktigt poängen med att cykla under vatten. Men jag antar att det finns någon. Rebound som är någon form av konditionsträning på studsmatta kanske kan vara kul. Frågan är vad min rygg tycker. Vi är ju inte alltid överens .

På yogafronten verkar det senaste vara att träna alla möjliga former av yoga i 40 graders värme. Musklerna blir tydligen ännu mjukare och man har lättare att komma in i övningarna. Frågan är hur lätt det är att andas. En annan ny yogaform som jag läst om, från USA så klart,  är Black yoga. Det är till för dom som är trötta på den lugna meditativa musiken. Rörelserna verkar vara typ som poweryoga eller ashtangayoga. Skillnaden är musiken som är typ Heavy Metal. Hmm, känns verkligen inte som min grej. Förstår verkligen inte hur man ska komma in i en skön meditativ yoga till metal music.

Nej, vad gäller yogan håller jag mig nog till min yoga som är en blandning av hathayoga och poweryoga där andning och rörelse tillsammans är viktigast.

Men andra nya träningsformer är ju alltid kul att testa. Vi får se vad som dyker upp på Medley framöver som jag kan testa.

Kram till er alla! Läste just att det är internationella kramdagen idag.

Jag är sugen på att läsa något igen. Fick lite blodad tand av retorik-kursen som jag läste under hösten. Det jag känner för mest just nu är att läsa något språk. Jag har alltid gillat språk. Det jag funderar på mest just nu är att antingen läsa nybörjarspanska (läste ett år på gymnasiet men det är lääänge sedan) eller också fördjupa mig i engelskan. Jag vill bara läsa en kurs och det ska vara på distans. Jag vill inte heller binda upp mig för mycket  så att jag måste plugga flera timmar i veckan. Det kanske jag inte orkar. Det får absolut inte bli en stress utan det ska vara roligt.

Det lutar mest åt att jag ska läsa engelska. Det har jag också nytta av i jobbet. Men det hänger på att jag hittar en bra kurs med bra upplägg. Jag har tittat lite nu ikväll och det finns många komvux-kurser som säkert är bra. Man kan läsa de på distans, vilket är bra. Det verkar som den lägsta studietakten är 50%. Och det tror jag blir för mycket för mig. Men jag får läsa på lite mera. Det måste ju gå att läsa i långsammare takt. Annars får jag titta på någon annan variant. Men det får bli i morgon. Nu väntar sängen.