Vägen tillbaka……igen!

Precis hemkommen från jobbet. Har jobbat över fem timmar i kväll. Så nu är jag ganska mosig och ser lite suddigt men annars är det helt ok. Det skulle inte fungera att jobba över fem timmar varje vecka. Men någon gång ibland och med några koppar kaffe så funkar det. Och själva arbetet funkar också, som tur är. Jag klarar av att vara koncentrerad och hålla ordning på det jag ska göra. Det känns verkligen jätteskönt! Att jag faktiskt har tagit mig så långt upp att det funkar att jobba över och göra ett bra jobb. Det skulle aldrig funkat för ett år sedan när jag precis hade börjat jobba heltid. Då räckte det gott och väl att arbeta de timmar jag skulle. Jag var ändå helt slut när helgen kom. Jag minns att de första veckorna var jag tvungen att sova flera timmar på lördagen. Usch, vad jobbigt det var!

Ibland är det bra att se tillbaka och bli medveten om vilka framsteg jag faktiskt gjort. Superskönt! Samtidigt så ser man hur lång tid det faktiskt tar att återhämta sig. Den här sjukdomen är verkligen inte att leka med. Det är alldeles snart precis tre år sedan det inte gick längre utan jag blev tvungen att sjukskriva mig för utmattningssyndrom, för andra gången. Även om det tagit tre år att komma dit jag är idag så är jag tacksam att det ändå bara är tre år. Efter min första utbrändhet tog det sju år innan jag kunde börja arbeta heltid. Återhämtningstiden verkar bero på hur lång ner man kommit. Ju längre ner man är ju längre tid tar det att ta sig upp igen. Någon läkare sa till mig i början av min första sjukskrivning att det tar lika lång tid att återhämta sig som det tagit att gå ner sig. Och det känns verkligen som det stämmer.

Nu ska jag gå och sova för nu är jag trött . Natti, natti

Jag är verkligen inte bra på att meditera. Jag har nog tänkt att jag är ganska bra på att meditera och slappna av. Och jag är bra på att meditera om jag gör det under en guidning av någon annan. Då kan jag fokusera och verkligen bli riktigt avslappnad och närvarande. Men att sitta rakt upp och ner och bara andas eller meditera på något ord. Det är jag verkligen inte bra på. Det upptäckte jag idag. Jag satte mig rakt upp och ner i soffan och satte ihop tumme och pekfinger och blundade och började koncentrera mig på att andas och säga ordet ”one” (Hade läst i en tidning att det skulle vara ett bra ord att koncentrera sig på).  Och efter att ha andats ”one” två gånger kom jag på mig med att tänka på jobbet.  Jag styrde då tillbaka tankarna till andningen och ordet ”one”. Och jag hann väl säga det en gång innan jag kom på mig själv igen med att sitta i andra tankar. Denna gång tänkte jag på massagen som jag varit på tidigare idag. När jag verkligen kände efter så kände jag att jag blev stressad av att sitta stilla rakt upp och ner utan en dator eller en tidning i knät eller tvn påslagen. Ja, jag vet det är illa .

Jag behöver verkligen träna mycket mera på den rena meditationen utan att ha någon i örat som guidar.

För att det är bra att meditera. Det vet jag! Och speciellt för mig som varit utbränd och lätt går upp i varv. Jag läste senast idag en artikel om hur bra det är att meditera och att det ger mycket bättre återhämtning och avkoppling att meditera än att bara ligga ner och vila. Det är ju i och för sig inget nytt för mig. Det vet jag både genom tidigare artiklar jag läst och av egen erfarenhet genom mina lyssningar på guidade meditationer.

Men för att lyckas sitta i total meditation krävs träning! Sitta och fokusera och varje gång tankarna flyger iväg, styra tillbaka dom till andningen eller till ordet eller ljuset man fokuserar på.

Så det är väl bara att sätta igång och träna!

Idag värker ryggen igen. Suck!! Vet inte om det beror på yogaträningen i lördags eller snöskottningen också i lördags. Jag hade inget ont då men att skotta snö är ju inte att leka med . I vilket fall som helst så har jag sådan tur att jag har en massagetid inbokad sedan länge i morgon eftermiddag. Verkligen lägligt,  men det gör att jag måste jobba hemma i morgon. Det är inte helt optimalt då jag har några möten inbokade men det går ju att köra dom via datorn. Tack för den nya tekniken! Det positiva är ju att jag kan sova lite längre i morgon bitti och det tackar man ju inte nej till, så klart!

Det är inte bara ryggen som bråkar utan jag har också känt mig lite matt och trött idag, precis som igår kväll. Det känns som om det är en förkylning på gång. Så jag avbokade mitt Zumbapass på Medley och körde lite kortare träning hemma i stället. Envis som jag är så ville jag ju träna lite men jag blev helt slut så jag borde nog låtit bli helt och hållet och lagt mig i soffan i stället. Men efter några timmars soffhäng framför tvn så känns det lite bättre. Nu håller jag alla tummar att jag inte blir sjuk utan kan både jobba och gå på massage i morgon.

Jag känner mig trött idag. Jag var jätteseg och trött i kroppen och knoppen redan på förmiddagen. Satt och degade framför nyhetsmorgon hela morgonen med en god frukost. Det är verkligen total avkoppling. Innan jag gick hem och blev sjukskriven i februari 2012 så var min söndagsmorgon vikt åt att simma med bästa kompisen. Kl 9:00 var vi uppe på Medley redo att kasta sig i badet och simma mina 1500 m. Sedan bastade vi och pratade skit. Jag tyckte att det var skönt och att det funkade bra. Men nu skulle jag aldrig orka vara redo för träning redan klockan nio en söndagsmorgon.  Jag har mycket större behov av sömn numera. Sover både lördag och söndag minst till halv nio, oftast längre. Så även om jag klarar att arbeta heltid nu så behöver jag fortfarande mycket mera återhämtning när det blir helg. Frågan är om jag någonsin kommer att orka träna regelbundet klockan nio en helgdag. Tveksamt! Tror inte att jag vill heller för den delen.

Vid lunch idag kom min dotter och min lilla prinsessa. Vi fikade och sedan tog vi tjuren vid hornen och började kasta ut julen. Jag tycker att det alltid är lika tråkigt varje gång. Men det är ju dags nu och när jag hade världens bästa lilla hjälpreda så var det bara att passa på . Hon är så duktig och tycker att et är roligt att hjälpa till. Bäst att njuta av att hon tycker att det är roligt för vips så är hon stor och tycker förmodligen inte alls att det är roligt att städa. Jag får alltid en massa energi när hon är här. Så på eftermiddagen kände jag mig riktigt pigg. Men nu ikväll efter en lång dusch känner jag mig seg igen. Jag tror faktiskt att tröttheten beror på att jag faktiskt både börjat jobba efter lång ledighet men kanske allra mest att jag faktiskt ökat på min träning den gångna veckan. Det blev ju både styrketräning två gånger och igår blev det en långpromenad med ett skönt avslutande yogapass när jag kom hem.  Så det har säkert sina förklaringar till att jag är trött och seg. Nu ska jag dega i soffan framför tvn resten av kvällen. Det är ju ”Så ska det låta” kl 20:00 ikväll. Det brukar alltid vara kul.

Hoppas att jag vaknar utvilad i morgon bitti full av energi inför en ny arbetsvecka. Jag menar, hoppas kan man ju alltid .

Åter igen några kloka ord av Nalle Puh:

Jag blev så glad när jag häromdagen hittade en artikel på nätet som handlade om ett svenskt forskningsprojekt som forskar på hjärntrötthet. Äntligen kanske det kan komma någon hjälp för oss som är hjärntrötta. Och det verkar som om de lyckats bra för enligt artiklarna jag hittat nu så har det gjorts en hel del tester med en ny medicin som verkligen avhjälper hjärntröttheten.  När jag nu sökte efter just den artikeln hittade jag den inte men däremot finns det en del lite äldre artiklar om detta forskningsprojekt. Jag lägger upp länkar till artiklarna under ”Intressanta artiklar” till höger i bloggen.

I den artikeln som jag läste häromdagen stod det också att man inom forskningsprojektet trodde att även personer med andra neurologiska sjukdomar som MS, Parkinson och även Fibromyalgi skulle bli hjälpta med denna nya medicin. Och det är verkligen helt fantastiskt om det kommer att hjälpa dessa personer. Det stod ingenting om ME (Kroniskt trötthetssyndrom) men jag hoppas innerligt att medicinen kommer att hjälpa mina vänner som lider av denna fruktansvärda sjukdom.

För min egen del så är ju min hjärntrötthet så mycket, mycket  bättre nu. Det är som tur är inte jätteofta som jag lider av det vilket jag är så otroligt tacksam för. Den dyker ju upp när jag gjort för mycket och när jag matat hjärnan med för mycket intryck. Även om jag vet om varför jag blir trött i huvudet så är det fruktansvärt jobbigt. Både koncentrationssvårigheterna och seghet i huvudet är jobbiga men framför allt är det jobbigt att känna sig lite ”dum i huvudet”, att inte förstå och få ”hjärnsläpp.

Jag hoppas nu av hela mitt hjärta att den här nya medicinen kommer att fungera utan för besvärliga biverkningar. Och att den kommer ut på marknaden inom den närmsta tiden.

Hittade denna faktaruta om hjärntrötthet från Sahlgrenska Akademin:

FAKTA HJÄRNTRÖTTHET
Hjärntrötthet eller mental trötthet innebär att hjärnan inte klarar av att sortera och bearbeta inkommande information på ett effektivt och energisnålt sätt. Till skillnad från normal trötthet, som vi alla kan uppleva efter tankekrävande ansträngning, kan personen som lider av hjärntrötthet inte göra något åt sitt förlamande tillstånd: en paus, en kopp kaffe eller att prata om något annat hjälper inte. En teori är att hjärntrötthet beror på störningar i funktionen hos hjärnans stödjeceller som orsakar ett ”låst” tillstånd på cellnivå, vilket i sin tur orsakar den totala utmattning som en person med hjärntrötthet upplever om hon eller han överanstränger sig.

Idag blev det en lång dag då bussen blev försenad i morse vilket gjorde att jag fick ta en senare buss hem. Men jag blev faktiskt inte stressad. Tyckte bara att det var tråkigt att behöva komma hem senare. Men om detta hade hänt när jag hade småbarn hemma och dagis- och fritatider att passa, då hade jag suttit som på nålar på bussen i morse och förmodligen varit superstressad hela dagen på jobbet. Men som tur är så är min situation annorlunda idag. Jag har oftast inte någon tid att passa efter jobbet utan kan ta en senare buss hem. Det handlar mera idag om min inställning till situationen, att acceptera situationen och inte bli stressad. Och idag är jag faktiskt ganska bra på det. Det kände jag i morse. Jag har ju lärt mig väldigt mycket om mig själv och hur jag reagerar efter mina utbrändheter. Och framför allt har jag lärt mig en massa tekniker som hjälper mig på vägen att klara av olika situationer. Så något gott har de här jobbiga utbrändheterna fört med sig.

Men det var inte värt det! Har sagt det många gånger om. Hur mycket bra saker jag lärt mig genom mina utbrändheter så var det INTE värt det.

Idag har jag kramat ur det sista av julledigheten. Ja, jag jobbade ju igår men det känns som om jag inte gjorde det utan idag fortsatte jag mitt julledighetsliv som om inget hänt vilket betyder att ta det lugnt och sitta i soffan. Ja, jag var faktiskt på gymmet på förmiddagen. Så lite nyttig har jag varit . Däremot bjöd jag min mamma och alla barn på fika på eftermiddagen. Vi åt upp alla lussekatter och pepparkakor. Jag passade också på att plocka fram allt julgodis som var kvar. Det är lika bra att det tar slut så att jag inte går och äter en massa i onödan .

Jag har också passat på att verkligen njuta av den fina julgranen (är riktigt nöjd med årets gran som är klädd med bara guld- och silverkulor) innan den börjar förfalla för mycket. Njuter också av att tända en massa ljus. Jag vill verkligen hålla kvar den här sista röda dagen på mycket lång tid.

Jag kan konstatera att jag faktiskt har blivit mycket bätte på att njuta av olika saker. Tror att jag har all min Mindfulnessträning att tacka för det.

Måste bara tillägga att trots att jag vill hålla kvar ledigheten så känns det faktiskt ändå helt ok att börja jobba i morgon!

Jag börjar sakta men säkert vänja mig vid att jag ska fylla 50 i april. Sitter just nu och tittar på ett tv-program om året då jag föddes. Mycket intressant. En hel del saker har jag aldrig hört talas om medans andra känner jag igen även om jag inte visste att de inträffade just 1965. Måste säga att det känns ändå ganska bra när de intervjuar människor idag som faktiskt var vuxna 1965 och de ser ändå inte helt fallfärdiga ut . Jag menar det är ju ändå 50 år sedan. Många ser väldigt pigga ut men det är klart de var väl någonstans mellan 20 och 30 år 1965.

En positiv sak med att bli äldre är att jag har känslan av att jag kan göra lite som jag vill. Man behöver inte tänka på vad folk ska tycka. Och det är befriande och härligt

Men det är tur att det är några månader kvar till den stora dagen för ännu har jag inte förlikat mig helt  med att det kommer att stå en femma först i mina antal födelseår .

Det gick alldeles toppenbra när min lilla sessa sov över härom natten. Det var så mysigt! Annars så har den här helgen försvunnit i ett nafs. Vädret har varit kallt men soligt så det har blivit några promenader i skogen med vovven. Idag blev det hela tre km i ganska snabb takt. Det var verkligen jätteskönt. Blev faktiskt riktigt svettig. Jag har verkligen saknat att promenera men vädret har ju inte varit det bästa att promenera i den senaste tiden. Men nu hoppas jag att det vänder och blir bättre. Jag känner att det också är dags att trappa upp träningen lite nu efter allt ätande och sittande i soffan under helgerna. Men jag vet att jag inte får gå igång för hårt för då blir jag matt och så äter jag i panik för att få mer energi. Been there, done that .  För att inte tala om allt socker som jag ätit under julen, det måste också dras ner på. Men samma sak där. Det får inte gå för fort. Jag kan inte ta bort det helt och hållet på en gång. Om jag skulle göra det så blir jag darrig och yr och det vill jag inte. Det är det värsta jag vet.  Det påminner alldeles för mycket om utbrändheten.

Så nu ska jag gå och smaka en av mina chokladtryfflar. De innehåller ju lite socker:). Sedan måste jag försöka lägga mig tidigt ikväll. Det är dags för jobb i morgon. Har egentligen ingen lust. Skulle så gärna vilja hålla kvar ledigheten lite till. Men det är väl bara att gilla läget och försöka att inte tänka så mycket utan bara göra .