Begreppet Mindfulness betyder medveten närvaro och kommer ursprungligen från Buddhismen. Den innebär att om man är medveten här och nu i sin kropp kan man välja hur man ska reagera och agera när olika känslor och förnimmelser kommer upp. T ex i stresssituationer. Är man här och nu och känner att man är stressad så kan man också välja hur man ska reagera på stressen. Inom Mindfulness jobbar man mycket med att hitta den medvetna närvaron genom att följa andetagen. Inte påverka andningen utan bara följa med i ett andetag in och ut.
Jag har själv följt träningsprogrammet Här och Nu från Mindfulnesscenter. Det är ett träningsprogram med några olika övningar, liggande, sittande och stående, som har som mål att man ska lära känna sin kropp och vara i sin kropp här och nu. För mig har det varit väldigt värdefullt eftersom jag nu lite lättare känner hur jag mår i min kropp och kan utifrån det agera på känslorna.
Det finns också väldigt många bra Mindfulnessövningar på Youtube. De flesta är på engelska men de funkar bra ändå. Känner jag mig lite stressad eller speedad då brukar jag ta fram iphonen och koppla in hörlurarana och leta reda på någon bra Mindfulnessövning på Youtube. Oftast handlar de om att man ska fokusera på andningen och efter en stund brukar jag faktiskt bli lite lugnare.